Či už ste matkou troch detí, pracujete z domu, alebo ste úspešnou podnikateľkou a život trávite na cestách, cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Dávame vám do pozornosti cviky, ktoré môžete praktizovať kdekoľvek. Stačí trochu miesta v obývacej izbe, pracovni alebo hotelovej izbe.
Tento typ cvičenia je známy ako Tabata tréning
Ako na to? Jednotlivé cviky precvičujte 20 sekúnd a 10 sekúnd venujte odpočinku. Precvičujte v dvoch opakovaniach a celé cvičenie vám potrvá 6 minút.
Postup cvičenia:
1.Cvik
(Beh na mieste) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
2.Cvik
(Vysoké kolená) – 20 sekúnd
Odpočinok -10 sekúnd
3.Cvik
(Klik s výskokom) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
4.Cvik
(Horolezec) – 20 sekúnd
Odpočinok – 20 sekúnd
5.Cvik
(Rozpažovanie) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
6.Cvik
(Výpady) – 20 sekúnd
Odpočikok – 20 sekúnd
A teraz urobte ešte jedno opakovanie…
