4 minúty a máte odcvičené

0
1131

Už za 4 minúty denne sa môžete dostať na cestu, ktorá vás časom privedie k štíhlejšej postave a zdravšiemu životnému štýlu. Tento tréning je založený na tréningovej metóde tzv. Tabate.

Každý cvik precvičujte po dobu 20sekúnd s 10 sekundovým odpočinkom medzi nimi a vykonajte dva okruhy. To znamená 4 minúty a máte odcvičené.

◊ Bočné Skoky – 20 sekúnd

◊ Výskoky – 20 sekúnd

◊ Horolezec – 20 sekúnd

◊ Kliky – 20 sekúnd