Video: Pekné brucho za 30 dní. Ako na to?

Tieto cviky na brucho sú navrhnuté tak, aby ste si precvičili brušné svaly zo všetkých uhlov. Cvičte 3 x týždenne po dobu 30 dní. Ako cvičiť? Je to jednoduché. Vykonajte 4 opakovania a medzi jednotlivými cvičeniami majte 10 sekundový odpočinok.

Nezabúdajte si upraviť aj váš jedálničiek – vyhnite sa rýchlemu občerstveniu, jedzte menšie porcie asi o veľkosti dlane a pite 2,5 litra vody denne!

1. Cvik (Leg Lifts) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

2. Cvik (Scissor Kicks) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

3. Cvik (Plank) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

4. Cvik (Flutter Kicks) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

5. Cvik (Reverse Crunch) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

6. Cvik (Mason Twist) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

 

1. Cvik

2. Cvik

3. Cvik

4. Cvik

5. Cvik

6. Cvik

foto: shutterstock.com