Tieto cviky na brucho sú navrhnuté tak, aby ste si precvičili brušné svaly zo všetkých uhlov. Cvičte 3 x týždenne po dobu 30 dní. Ako cvičiť? Je to jednoduché. Vykonajte 4 opakovania a medzi jednotlivými cvičeniami majte 10 sekundový odpočinok.
Nezabúdajte si upraviť aj váš jedálničiek – vyhnite sa rýchlemu občerstveniu, jedzte menšie porcie asi o veľkosti dlane a pite 2,5 litra vody denne!
1. Cvik (Leg Lifts) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
2. Cvik (Scissor Kicks) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
3. Cvik (Plank) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
4. Cvik (Flutter Kicks) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
5. Cvik (Reverse Crunch) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
6. Cvik (Mason Twist) – 20 sekúnd
Odpočinok – 10 sekúnd
1. Cvik
2. Cvik
3. Cvik
4. Cvik
5. Cvik
6. Cvik
foto: shutterstock.com
