Domov VYCHYTÁVKY 6-minútove cvičenie, ktoré môžete cvičiť kdekoľvek

6-minútove cvičenie, ktoré môžete cvičiť kdekoľvek

Či už ste matkou troch detí, pracujete z domu, alebo ste úspešnou podnikateľkou a život trávite na cestách, cvičenie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Dávame vám do pozornosti cviky, ktoré môžete praktizovať kdekoľvek. Stačí trochu miesta v obývacej izbe, pracovni alebo hotelovej izbe. 

Tento typ cvičenia je známy ako Tabata tréning

Ako na to? Jednotlivé cviky precvičujte 20 sekúnd a 10 sekúnd venujte odpočinku. Precvičujte v dvoch opakovaniach a celé cvičenie vám potrvá 6 minút.

Postup cvičenia:

1.Cvik

(Beh na mieste) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

 

2.Cvik

(Vysoké kolená) – 20 sekúnd

Odpočinok -10 sekúnd

3.Cvik

(Klik s výskokom) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

 

4.Cvik

(Horolezec) – 20 sekúnd

Odpočinok – 20 sekúnd

 

5.Cvik

(Rozpažovanie) – 20 sekúnd

Odpočinok – 10 sekúnd

 

6.Cvik

(Výpady) – 20 sekúnd

Odpočikok – 20 sekúnd

 

A teraz urobte ešte jedno opakovanie…